Medytacja – lekarstwo na dzisiejszy stres i lęk przed koronawirusem?
Według Thich Nhat Hanh „Medytacja polega na uświadomieniu sobie, co się dzieje: w ciele, w uczuciach, w umyśle i w otaczającym świecie.”

W chwili obecnej, gdzie świat opanowała panika przed koronawirusem oraz natłok negatywnych informacji w telewizji, social mediach – Facebook, Instagram i w całym internecie, mamy nadmiar bodźców. Informacje te, są mało wartościowe dla nas. Są to negatywne bodźce zewnętrzne, które mogą doprowadzić nie tylko do zachorowania na koronawirusa, ale przede wszystkim do problemów ze zdrowiem psychicznym, emocjonalnym jak i fizycznym.

Co możemy zrobić zamknięci w naszych domach, by nie pozwolić panice zawładnąć naszym ciałem i umysłem?

Po prostu ograniczyć oglądanie, czytanie tych złych informacji. Zamiast tego znajdźcie czas dla Siebie na medytację.
Tak dobrze przeczytaliście medytację – po prostu wykorzystajcie jedną z technik relaksacji.
Czy zdajecie sobie sprawę, że medytacja jest darmowym sposobem na oczyszczenie umysłu z niepotrzebnych myśli?
Jeśli wiecie o tym, to wprowadzacie medytacje w swoje codzienne życie. By to zrobić, wystarczy wprowadzić umysł w stan wyciszenia i obserwacji. Niesie to za sobą, jak się okazuje, mnóstwo korzyści:

• dodaje energii,
• poprawia pamięć,
• wzmacnia system immunologiczny,
• wspomaga terapię bezsenności,
• poprawia stabilność emocjonalną,
• rozwija kreatywność,
• uwalnia od stresu,
• uodparnia na stres itd.

I to jest wspaniałe,że możemy sięgać po bezpłatne lekarstwo, decydując się na medytację – na kilka minut z samym SOBĄ. Widząc korzyści medytacji można zauważyć, że jest dla każdego, nie ma żadnych skutków negatywnych dla zdrowia. Tak jak wspomniałam wcześniej jest za darmo, bo nie wymaga np. żadnego sprzętu czyli nakładów finansowych. Medytować można wszędzie i w dowolnym momencie. Ale medytacja nie jest łatwa, bo wymaga od naszego umysłu, skupienia się na teraźniejszości, na tym, co jest tu i teraz. Oznacza to, że musimy zapanować nad własnym oddechem i umysłem. Jest to możliwe, trzeba tylko chcieć ZACZĄĆ PRAKTYKOWAĆ KAŻDEGO DNIA CHOĆ KILKA MINUT!

Warto medytować, by mieć pozytywny wpływ na swoje zdrowie zarówno psychiczne, emocjonalne jak i fizyczne. Co jeszcze osiągamy dzięki medytacji? Wyciszenie, ukojenie nerwów, dotlenienie mózgu oraz panowanie nad naszymi emocjami.

Naukowcy wiedzą od lat, że medytacja poprawia zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Brytyjski rząd widząc u dzieci i młodzieży problem z uważnością, skupieniem się na chwili obecnej, postanowił wprowadzić w 370 angielskich szkołach nowy przedmiot, którego celem będzie właśnie trening uważności (mindfulness). Mam nadzieje, że nasze szkolnictwo też pójdzie w tym kierunku.

W obecnej sytuacji, warto znaleźć czas dla SIEBIE i medytować zapraszam do medytacji\relaksacji oraz wirtualnego uczestnictwa w koncertach, mis, gongów, kamertonów i innych instrumentów ze mną 🙂

Pięknego dnia życzę!

Agnieszka