Znacie powiedzenie „W zdrowym ciele zdrowy duch”? Wiecie, że wypowiedział je rzymski poeta Juwenalis i to tysiące lat temu? Już w czasach starożytnych, ludzie wiedzieli jak wielkie korzyści przynosi ruch i jak bardzo jest ważny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Krótko mówiąc sport, to lek na złe samopoczucie!
No właśnie ZDROWIE. Zdrowie jest najwyższą wartością. Dobre zdrowie jest podstawowym warunkiem osiągnięcia szczęścia w życiu. Należy zwrócić uwagę, że stan naszego zdrowia tak na prawdę kształtujemy przez całe życie. Jednym z elementów, które definiują zdrowie jest aktywność fizyczna. Dlatego tak ważne jest propagowanie sportu wśród dzieci i młodzieży. Dzięki temu, jako dorośli ludzie będą mieli solidne podstawy do kontynuacji prozdrowotnych zachowań i utrzymania dobrego zdrowia na długie lata.
Aktywność fizyczna, to tzw czynny wypoczynek. Powinniśmy podejmować ją w naszym czasie wolnym, dla rekreacji, utrzymania dobrego zdrowia i kondycji, poprawy umiejętności fizycznych, ale przede wszystkim dla przyjemności. Oczywiście dla każdego aktywność fizyczna znaczy co innego. Dla jednych osób, to zabawy, proste ćwiczenia wykonywane w domu, czy na świeżym powietrzu, a także amatorskie uprawiania różnych dyscyplin sportu. Dla innych, to całe życie.
Przeanalizujemy zalety, jakie przynosi nam systematyczny ruch.
1. Sport to zdrowie!
Jak już wcześniej zostało wspomniane, sport jest jedną ze składowych zdrowia. Według wielu badań zapobiega powstawaniu różnych chorób cywilizacyjnych, a także poprawia ogólną odporność organizmu, chociażby przed infekcjami. Co może dla wielu z Was wydać się szokujące, ale! Badania naukowców z Londyńskiej Szkoły Ekonomicznej, Harvardzkiej Szkoły Medycznej i Uniwersytetu w Stanford wykazały, iż systematyczna aktywność fizyczna usprawnia stan i pracę układu krążenia, porównywalnie do leczenia farmakologicznego. Ruch nie tylko na układ krążenia działa zbawiennie. Jego pozytywne skutki można zauważyć m.in. w pracy układu trawiennego (np., poprawa perystaltyki jelit), układu oddechowego, układu hormonalnego, mięśniowego, czy układu kostno-stawowego, ponieważ jego sprawność zależy wyłącznie od tego, jak go „naoliwimy”.
2. Sport to lepsze samopoczucie!
Znacie to uczucie kiedy endorfiny wypełniają cały Wasz organizm, tak że można góry przenosić?
Zawsze, gdy tylko choć trochę się poruszamy, dostajemy energetycznego kopa, problemy tracą na znaczeniu, zapominamy o nerwach, a świat wydaje się po prostu piękniejszy. Mało tego, według badań osoby podejmujące systematyczną aktywność fizyczną wyżej oceniają swoje samopoczucie i jakość życia niż osoby, które aktywności nie podejmują. Podczas uprawiania sportu, możemy zapomnieć o stresie. Reakcje, które zachodzą w naszym organizmie podczas ruchu łagodzą lęk i koją nerwy. Nieobojętny jest w tym przypadku poziom kortyzolu – hormonu stresu, który dzięki aktywności spada, niwelując tym samym wysokie napięcie nerwowe mięśni.
Nie zapominajmy o tym, że w momencie, kiedy czujemy się szczęśliwsi, rośnie również nasza samoocena.
3. Sport to pobudka dla mózgu!
Niepodważalne jest, że systematyczny sport poprawia pracę mózgu. Wpływa na jego ukrwienie, dzięki czemu nasza koncentracja i zdolność do kojarzenia faktów staje się zdecydowanie lepsza. Ruch nieobojętny jest również dla naszej pamięci. Według badań przeprowadzonych na studentach nawet 10 minut aktywności dziennie, poprawia wyniki w nauce o 10%. Dlatego warto wprowadzać krótkie ćwiczenia, jako przerywnik od nauki, zarówno tej w domu, jak i w szkole. Z resztą, sami spróbujcie przekonać się jak to działa! Nawet kilka minut poświęconych na ćwiczenia, potrafi widocznie wpłynąć na efektywność Waszej pracy.
4. Sport wpływa na nasz wygląd.
Mówiliśmy o tym, jak aktywność wpływa na nasze wnętrze, nie ukrywajmy natomiast zalet, które wpływają na nasz wygląd zewnętrzny. Systematyczny ruch, to jędrna skóra, estetyczna muskulatura, wysmuklone i młodo wyglądające ciało. Oczywiście ruch jest jednym z elementów wpływających na nasz wygląd, ale nie oszukujmy się, jest tym najważniejszym, utrzymującym całe ciało w dobrej kondycji. Dodatkowo nie możemy zapomnieć o tym, że sport po prostu przedłuża życie! Potwierdzają to badania tajwańskich naukowców, którzy udowodnili, że 15 minut dziennie, może wydłużyć życie, aż o 3 lata.
To tylko część zalet, jakie może przynieść systematyczne podejmowanie sportu. Ale najważniejszy wniosek, jaki powinnyśmy wysunąć, to taki, że aktywność fizyczna, to rzecz która powinna być dla nas czystą przyjemnością. A to co się dzieje dalej, czyli poprawa zdrowia i jakości życia, smukłe i wysportowane ciało, to tylko „efekt uboczny” naszego działania 🙂 Dbajmy o nasze samopoczucie, bo dobre samopoczucie to klucz do sukcesu.
Zachęcamy każdego z Was, aby znalazł taką aktywność, która da Wam 100% szczęścia i satysfakcji, tak że nie będziecie mogli doczekać się kolejnego treningu!
