Współczesny świat jest bardzo wymagający. Na topie są zdrowe odżywianie, wszelkiego rodzaju diety, które mają dać nam upragnioną, szczupłą sylwetkę oraz aktywność fizyczna. Internet, telewizja, instagram, reklamy, czasopisma i innego rodzaju środki komunikacji zalewają nas falą pomysłów na zdrowe posiłki, czy sposoby na zrzucenie dodatkowych kilogramów. Oferują zdjęcia wysportowanych ciał i szczupłych modelek, które nie mają żadnych defektów (co jest efektem nie tylko wielu godzin spędzonych na siłowni, ale niestety bardzo często również photoshopa).

Naszym życiem zaczyna kierować moda. Moda na bycie eco, na bycie szczupłym, na wieczną młodość, na zdrowe odżywianie, uprawianie sportu…. gdzie jednak znajduje się granica ? Czy łatwo z natłoku tych wszystkich informacji wyłapać te, które rzeczywiście są istotne? Jak odnaleźć w tym wszystkim złoty środek? Czy kierować się opiniami innych osób, wspomnianą wcześniej modą czy zdrowym rozsądkiem ?

Z tych wszystkich opcji zachęcamy przede wszystkim do tej ostatniej, czyli rozsądego podejścia do kwestii dbania o sylwetkę, przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na potrzeby organizmu…

Z pewnością większość z nas ma za sobą udane, lub mniej udane konfrontacje z dietą i chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. Ten, kto choć raz w życiu próbował trzymać się restrekcyjnie wyliczonych posiłków, zjadanych o określonych porach, ten wie jak trudne jest zapanowanie nad wlasnym organizmem i jego potrzebami. Tak naprawdę walka o sylwetkę wcale nie musi być walką! Ważne jest nabranie zdrowego dystansu, a przede wszystkim do podejścia do tego tematu z głową! W efekcie wprowadzane zmiany będą przynosiły nie tylko doskonałe efekty, ale też satysfakcję i lepsze samopoczucie.

Musimy pamiętać, że:

 WSZYSTKIE ZMIANY ZACZYNAJĄ SIĘ NAJPIERW W NASZEJ GŁOWIE !

Warto więc na samym początku zastanowić się nad tym, co chcemy osiągnąć. Czy naszym celem jest wysmuklenie sylwetki, uporanie się z uporczywymi dolegliwościami, chęć wprowadzenia aktywności fizycznej, czy ogólne zadbanie o kondycję organizmu i jego wzmocnienie! Tak naprawdę osiągnięcie tych wszystkich założeń jest możliwe poprzez zmianę stylu odżywiania i wprowadzenie aktywności fizycznej przynajmniej kilka razy w tygodniu. Droga do osiągnięcia upragnionego celu, często nie jest łatwa. Ważne jest jednak aby nie zrażać się porażkami i unikać różnych pułapek. Poniżej przedstawimy garść porad, które pokażą od czego warto zacząć zmiany.

DIETOM MÓWIMY- DO WIDZENIA !

Jest to nieco kontrowersyjny temat i z pewnością ma zarówno wielu zwolenników, jak i przeciwników. Warto jednak zastanowić się i wysnuć wnioski na podstawie obserwacji własnego organizmu, bądź osób z naszego otoczenia. Tak jak wcześniej zostało to już wspomniane, restrykycyjne diety, znaczne obcinanie kalorii i małe posiłki spawiają, że owszem, waga spada w dół, ale po zakończonym okresie diety, kiedy powracamy do starych nawyków pojawia się efekt jojo. Kilogramy nieraz wracają ze zdwojoną siłą i ostecznie jest ich więcej niż przed rozpoczęciem odchudzania. Zamiast diety proponujemy więc zmianę całego stylu odżywiania! Warto wprowadzić zdrowe zamienniki, takie jak świeże owoce i warzywa, orzechy, rośliny strączkowe, kasze, brązowe makarony itp. Dla ulubionych potraw polecamy znaleźć “lżejsze” odpowiedniki, zmniejszyć ilość zjadanego białego cukru, lub całkowicie wykluczyć go z diety, ograniczyć picie kawy, a zwiększyć ilośc wypijanej wody… Zdrowe odżywianie daje wiele możliwości ! Najważniejsze jest, aby wszystkie nawyki zostały do codziennego menu wprowadzane NA STAŁE! Tylko takie podejście do sprawy pozwoli, nie tylko na wysmuklenie sylwetki, ale przede wszystkim na jej utrzymanie w długim okresie czasu.

PRODUKTY (nie) LIGHT!

Kiedy zaczynamy naszą przygodę ze zdrowym odżywianiem, często jesteśmy zdezorientowani i nie wiemy co tak naprawdę powinniśmy wykluczyć z codziennej diety, a co zamiast tego do niej wprowadzić. Obecnie, sklepowe półki są pełne produktów, które zachęcają nas do zakupu kuszącymi nagłówkami FIT, LIGHT, 0% TŁUSZCZU, NIE ZAWIERA CUKRU, EKOLOGICZNE…

Czy bezmyślnie powinniśmy wierzyć producentom i pakować do koszyka takie produkty ? Oczywiście, że nie! Tak naprawdę za każdym razem powinniśmy sprawdzać skład danego produktu. Te składniki, które znajdują się na początku listy stanowią bazę danego produktu. Idąc tym tropem okazuje się, że płatki śniadaniowe, które polecane są jaki fit, mają polewę cukrową, a jogurty z obniżoną zawartością tłuszczu napakowane są cukrem… Najlepiej więc kupować produkty jak najmniej przetworzone, a dietę opierać na warzywach, owocach, naturalnych źródłach białka, jak nabiał czy mięso i wszelkiego rodzaju kaszach i makaronach.

CO PIĆ?

Zgodnie z zasadą pięciu porcji owoców i warzyw dziennie chętnie sięgamy po soki owocowe, bo zdrowe, pyszne, łatwo dostępne… i zdradliwe. Często, zupełnie nieświadomie kupujemy napoje owocowe, czyli ekstrakty rozcieńczone wodą, doprawione cukrem i innymi ulepszaczami smaku i koloru. “Tylko jedna” szklanka napoju gazowanego zawiera kilka łyżeczek cukru, tak samo jak soki owocowe dla dzieci, czy smakowe wody.

Co więc pić ? Przede wszystkim wodę! Dla urozmaicenia można wrzucić do niej listek mięty, plasterek cytryny czy limonki, kawałek imbiru czy innych przypraw. Warto sięgać też po zieloną herbatę, własnoręcznie przygotowane soki owocowe czy koktajle.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA!

Aby pobudzić organizm do działania i przyspieszyć metabolizm należy do codziennej rutyny wprowadzić aktywność fizyczną. Na początku warto czasami zrezygnować z jazdy komunikacją miejską i przejść kilka przystanków pieszo lub zamienić tramwaj na rower. Wprowadzenie chociaż minimalnej dawki ruchu zapewni nie tylko poprawę krążenia krwi i odpowiednie dotlenienie organizmu, ale poprawi ogólne samopoczucie. Spacery przechodzące w marsz są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które miały dłuższą przerwę od jakiejkowiek aktywności fizycznej.

Jeżeli zależy nam na wysmukleniu sylwetki, warto zastanowić się nad regularnymi treningami, które wysmuklą sylwetkę i zbudują mięśnie. Warto znaleźć odpowiednią dyscyplinę sportową, która będzie sprawiać nam przyjemność. Może to być jazda na rowerze, pływanie, taniec, fitness czy najbardziej popularne ćwiczenia na siłowni.

NASTAWIENIE!

Wprowadzanie zmian to przede wszystkim długotrwały proces. Trzeba liczyć się z tym, że mogą przychodzić chwile zwątpienia, zwłaszcza kiedy spodziewaliśmy się szybkich efektów w krótkim czasie. W takich sytuacjach warto pamiętać o celu jaki sobie obraliśmy! Pozytywne nastawienie to podstawa. Niech zmiana sposobu odżywiania będzie okazją do poznania nowych smaków, a aktywność fizyczna możliwością odkrycia nowej pasji i poznania inspirujących osób. Należy pamiętać, że prowadzenie zdrowego stylu życia pozwala na poprawę ogólnej kondycji całego organizmu. W ten sposób nie tylko można pozbyć się wielu dolegliwości, ale też zadbać o zdrowie w przyszłości. Ponadto regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia wygląd, ale też dodaje energii i nastraja pozytywnie.

CZASAMI WARTO ODPUŚCIĆ…

Podstawą zmian jest samodyscylina i samozaparcie. Pamiętajmy jednak, że nie warto dążyć do celu za wszelką cenę. Wszytskie zmiany należy wprowadzać z głową. Nie wywracajmy z dnia na dzień swojego życia do góry nogami. Wprowadzajmy nowe nawyki stopniowo, tak aby nie były szokiem dla naszego organizmu. Zbyt częste i intensywne treningi lub zbyt niska dzienna dawka kalorii może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Warto więc czasami na 2-3 dni zrezygnować przykładowo z ćwiczeń na siłowni, aby organizm miał czas do regeneracji. A jeśli mamy chęć na nasze ulubione ciasto, to po prostu je zjedzmy zachowując umiar i pilnując aby pozstałe posiłki były zdrowe i pełnowartościowe.

Wiadomo, początki nie są łatwe, dlatego aby zachęcić Państwa do zmian na lepsze wychodzimy naprzeciw z pomocą. Polecamy skorzystanie z cateringu dietetycznego SpokoBOX. To pięć, specjalnie skomponowanych posiłków, które każdego ranka są dostarczane pod Państwa drzwi. Jest to niezwykle wygodny sposób, pozwalający na wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania. Po więcej informacji warto zajrzeć na oficjalną stronę, którą znajdą Państwo pod linkiem: http://spokobox.eu/

Tak jak wspominaliśmy wcześniej, zdrowe odżywianie to nie wszystko. Ważna jest równieża aktywność fizyczna. Zachęcamy więc do zabiegów w kapsule Vaccum Jet, która znajduje się w Krakowskiej Jaskini Solnej. Skuteczność kapsuły Vaccum Jet rower jest badzo wysoka. Po serii zabiegów średnie redukcje w obwodach ciała wynoszą od kilku do kilkunastu centymetrów. Następuje również redukcja wagi, co w efekcie daje smuklejszą sylwetkę. W ramach zabiegu Vaccum ciało poddawane jest jednocześnie terapii próżniowej, światłem podczerwonym, saunie parowej, ozonoterapii i treningowi na ergometrze. Z Vaccum mogą korzystac osoby, które chcą wymodelowac sylwetkę, pozbyć się cellulitu, spalić tkankę tłuszczową ale też osoby borykające się z pekającymi naczynkami i pajączkami, czy po zabiegach chirurgicznych.
Oferujemy pierwszy, próbny zabieg w kapsule za jedyne 15 zł. Wymagana jest wcześniejsza rezerwacja terminu.

Jeszcze raz zachęcamy do zmiany stylu życia na zdrowszy! Wiosna i zbliżające się lato są na to idealnym momentem! Zapewniamy, że zmiany pojawią się nie tylko w wyglądzie, ale przede wszystkim samopoczuciu.