Uwaga! Aż dziesięć milionów Polaków zmaga się z nadciśnieniem.
Przyjmuje się, że jest to już choroba cywilizacyjna! Niestety, często je bagatelizujemy, wydaje się nam, że to nic ważnego, a nieleczone nadciśnienie wywołuje szereg innych, poważnych schorzeń. Nie skracajmy sobie życia! Co trzeci Polak nie wie, że cierpi na nadciśnienie. Nadciśnienie nie dotyczy tylko osób starszych. Prawie 10% nastolatków w Polsce zmaga się z tym schorzeniem!
Najczęstszymi objawami nadciśnienia, jest zwiększona nerwowość, szumy i uczucie ucisku w głowie oraz zawroty głowy, zaburzenia snu, większa potliwość. Często dochodzi do zasłabnięć i utraty przytomności.
Nadciśnienie, jest chorobą genetyczną, więc zachodzi bardzo duże prawdopodobieństwo, że jeśli chorowali nasi dziadkowie, czy rodzice, nas też może to spotkać. Fakt ten, powinien doprowadzić do alarmu w naszej głowie, że trzeba to skontrolować. Schorzeniu również sprzyja dieta wysoko tłuszczowa oraz bogata w sól. Nieobojętne jest również narażenie na ciągły stres, niedosypianie, czy brak aktywności fizycznej. Nadciśnienie bardzo często dotyczy osób przepracowanych.
Są dwa rodzaje nadciśnienia – pierwotne oraz wtórne.
Nadciśnienie PIERWOTNE, spowodowane jest, tak jak już wcześniej zaznaczono, predyspozycją genetyczną, przyjmuje się również, że spowodowane jest to, między innymi defektem nerek, które nie wydalają dostatecznie dużej ilości sodu, skutkuje to zwiększeniem ilości krążącej krwi, co przyczynia się do szybszego przepływu krwi przez nerki. Cały ten proces doprowadza do nadciśnienia.
Nadciśnienie WTÓRNE (co 20 przypadek) natomiast, spowodowane jest szeregiem zmian i schorzeń naszego organizmu (np. zmiany hormonalne, wady zastawek, choroby związane z nerkami, zespół Cushinga, choroby tarczycy , zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe, uraz mózgu, choroby układu krążenia, nadciśnienie wywołane ciążą oraz niektóre leki, czy substancje toksyczne – amfetamina, kokaina, metale ciężkie).
Zalecane jest, alby ciśnienie mierzyć regularnie, jeżeli już się pojawi problem i diagnoza – nawet do dwóch razy dziennie!
Co jest ważne w profilaktyce leczenia nadciśnienia oprócz regularnej kontroli?
Przede wszystkim dieta! Powinna być ona uboga w sól i potrawy solne (np. konserwy, oliwki, dania instant), białe pieczywo, makarony z białej mąki, biały ryż, drobnoziarniste kasze i żółtka jaj. Radzi się, aby całkowicie zrezygnować ze słodyczy, pełno tłustego mleka i przetworów mlecznych, tłustych mięs i wędlin, wędzonych ryb i mięs. Powinniśmy się natomiast, przekonać do warzyw i owoców, które obniżają ciśnienie i tym samym mają mało kalorii (żurawina, aronia, cytryny, jarzębina, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy i naciowy, a także rokitnik). Większość z tych owoców i warzyw zawiera duże ilości potasu, który obniża ciśnienie skurczowe, przyspiesza wydalanie soli i wody z organizmu, zmniejsza ryzyko udaru mózgu.
Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna, między innymi spacery, nordic walking, zajęcia na basenie, jogging, jazda na rowerze. Pamiętajmy jednak, że osoby z nadciśnieniem nie powinny wykonywać ćwiczeń z gwałtowną zmianą położenia albo obciążenia.
Przypominamy, że w walce z nadciśnieniem zalecane są seanse w jaskini solnej! Dlatego zapraszamy do naszej Krakowskiej Jaskini Solnej, aby zażyć chwile spokoju i wytchnienia!
